Was ist der Vorteil von Fischöl für Frauen? Nun, es gibt die allgemeinen Vorteile einer erhöhten Omega-3-Aufnahme, die für beide Geschlechter gelten, und spezifische Vorteile, die mit der Gesundheit einer Frau und der Gesundheit ihrer Kinder zu tun haben.
Ärzte und Forscher schlagen vor, dass Frauen im gebärfähigen Alter, insbesondere solche, die eine Schwangerschaft planen, sich täglich um eine optimale Ernährung bemühen sollten. Einige der wichtigsten Nährstoffe für ein gesundes Baby sind Folsäure und Omega-3-Fettsäuren. Von besonderer Bedeutung ist ein Omega-3 namens Docosahexaensäure oder DHA.
Folsäure (B9) -Mangel, insbesondere in den ersten 28 Tagen nach der Empfängnis, verursacht Neuralrohrdefekte wie Spina bifida und kann zu geistiger Behinderung führen. DHA-Mangel wurde mit Lern- und Verhaltensproblemen wie Aufmerksamkeitsdefizitstörungen in Verbindung gebracht. Omega-3-Mangel ist im Allgemeinen mit Frühgeburten und postpartalen Depressionen verbunden.
Wenn Mama nicht genug DHA in ihrer Ernährung bekommt, wird der Körper es aus jeder Quelle ziehen, um es zum Baby zu bringen. Deshalb ist die Einnahme von Fischöl für Frauen so wichtig für ihre nachhaltige psychische Gesundheit. Einer der größten Speicher für DHA ist das Gehirn. Wenn sie nicht genug von ihrer Ernährung bekommt, baut der Körper Gehirnzellen ab, um den Nährstoff zum sich entwickelnden Fötus zu bringen.
Im Gegensatz zu anderen Omega-3-Fettsäuren kommt DHA nur in fettem Fisch und einigen Arten von Meeresalgen vor. Es gibt keine anderen Nahrungsquellen, außer für angereicherte Lebensmittel. Viel Fisch zu essen ist nicht immer ansprechend für die Geschmacksknospen und es kann schwierig sein, zu verfolgen, welche Arten quecksilberfrei und welche gesundheitsgefährdend sind.
Aus diesem Grund empfehlen Angehörige der Gesundheitsberufe quecksilberfreies Fischöl für Frauen, die schwanger werden möchten, und für Frauen, die derzeit schwanger sind oder stillen. Für ältere Frauen und solche, die keine Schwangerschaft planen, lindern die Nahrungsergänzungsmittel PMS, Wechseljahrsbeschwerden und entzündliche Erkrankungen. Regelmäßige Nahrungsergänzung kann das Risiko für Brustkrebs und Herzerkrankungen verringern. cbd öl kaufen
Niedrige DHA-Spiegel sind mit allen Arten von depressiven Störungen assoziiert. Die Symptome von PMS und Menopause variieren stark von Frau zu Frau, aber Depressionen oder Stimmungsschwankungen sind ziemlich häufig. Krämpfe und Rückenschmerzen sind andere PMS-Symptome, die gelindert werden können.
Wenn es um entzündliche Erkrankungen geht, sind die Vorteile von Fischöl für Frauen die gleichen wie für Männer. Bei Arthritis und entzündlichem Darm lindert das Präparat Schmerzen. Das verringerte Risiko für Herzerkrankungen ist allgemein bekannt und das Risiko für Herzerkrankungen bei Frauen steigt in den Wechseljahren.
Es gibt noch einen weiteren Vorteil, der damit zu tun hat, jugendlicher auszusehen. Forscher haben nach dreimonatiger oraler Supplementierung eine Verbesserung der Hautfestigkeit um 10% festgestellt.
Natürlich sind nicht alle Ergänzungen gleich. Es ist wichtig, Reinheit und Omega-3-Gehalt zu vergleichen. Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel enthalten die von Forschern empfohlenen 200 mg DHA. Aber solange Sie eine gute Marke finden, gibt es zahlreiche Vorteile von Fischöl für Frauen und keine Risiken.